Üdvözöllek
Segíthetek?
Sokan éppen azért érkeznek, mert csak annyit éreznek: valami nincs rendben,
de nehéz szavakba önteni.
Hajdú Ádám - Pszichológiai tanácsadás felnőtteknek
Nem mindig tudjuk pontosan szavakba önteni, miért érezzük úgy, hogy valami nincs rendben. Sokszor csak azt tapasztaljuk, hogy újra és újra ugyanazokba a nehéz helyzetekbe kerülünk, eltávolodunk önmagunktól, és nem látjuk a saját irányunkat.
Hiszek abban, hogy mindannyiunkban ott van a fejlődés és kibontakozás lehetősége. A közös munka során abban kísérlek, hogy jobban megérthesd önmagad, közelebb kerülj az érzéseidhez és szükségleteidhez, és hogy egyre inkább aktív alakítójává válj annak az életnek, amely összhangban van azzal, aki vagy.
Ha kíváncsi vagy arra, milyen szemléletben dolgozom, ismerj meg jobban.
Ezekkel a témákkal fordulj hozzám bizalommal
Témák, melyekben
kompetensnek érzem magamat:
Önbecsülés és
önazonosság
Sokan keresnek meg azzal, hogy nem érzik magukat elég jónak, értékesnek vagy szerethetőnek. Úgy gondolom, hogy az önbecsülés nem egyszerűen pozitív gondolatokból születik, hanem abból a tapasztalatból, hogy önmagunk legsebezhetőbb részeivel együtt is elfogadhatóak vagyunk. A közös munka segíthet közelebb kerülni ahhoz, aki valójában vagy, és kevésbé ahhoz, akinek lenned kellene.
Kapcsolódás
és magány
A magány nem mindig az egyedüllétről szól. Sokszor akkor is magányosnak érezhetjük magunkat, amikor emberek vesznek körül bennünket. Ennek egyik oka lehet, hogy nehezen vállaljuk fel érzéseinket, szükségleteinket vagy sérülékenységünket mások előtt. A közös munka segíthet közelebb kerülni egy mélyebb, őszintébb kapcsolódáshoz önmagaddal és másokkal.
Párkapcsolati nehézségek
A tartós kapcsolatok egyik legnagyobb kihívása, hogy érzelmileg elérhetőek tudjunk maradni egymás számára. Sokszor éppen azokkal a legnehezebb megosztani érzéseinket, szükségleteinket vagy félelmeinket, akik a legfontosabbak számunkra. A közös munka segíthet jobban megérteni azokat a mintázatokat, amelyek eltávolítanak egymástól, és közelebb kerülni egy őszintébb kapcsolódáshoz.
Szülőkkel való kapcsolat
Felnőttként is velünk élnek azok a tapasztalatok, amelyeket a korai kapcsolatainkban szereztünk. Sokszor akkor is hatnak ránk, amikor már rég önálló életet élünk. A közös munka segíthet jobban megérteni ezeket a mintázatokat, és tudatosabban alakítani a szüleidhez való viszonyodat.
Felnőtté válás
és felelősség
A felnőtt élet egyik kihívása, hogy egyre nagyobb szabadsággal egyre nagyobb felelősség is jár. Saját döntéseink meghozatala, a saját út megtalálása vagy a bizonytalanság vállalása sokszor nehezebb, mint kívülről látszik. A közös munka segíthet abban, hogy aktív alakítójává válj a saját életednek.
Család és
szülőség
A családalapítás és a gyermeknevelés az élet legszebb, ugyanakkor legnagyobb kihívásai közé tartozhat. Gyakorló férjként és apaként ezek a kérdések számomra is közel állnak. Szívesen dolgozom olyanokkal, akik szeretnének tudatosabban jelen lenni párkapcsolatukban, szülői szerepükben vagy családi életükben.
Értelemkeresés és életcélok
Vannak időszakok, amikor nem egy konkrét problémával érkezünk, hanem olyan kérdésekkel, mint: „Mi ad értelmet az életemnek?”, „Merre szeretnék haladni?”, vagy „Hogyan szeretnék élni?”. A közös munka segíthet tisztábban rálátni arra, mi fontos számodra, és milyen irányba szeretnél továbbmenni.
Teljesítmény
és egyensúly
Sokáig magam is egy olyan világban éltem, ahol a teljesítmény, a racionalitás és a megfelelés központi szerepet kapott. Bár ezek fontos értékek lehetnek, könnyen háttérbe szoríthatják az érzéseket, a kapcsolódást vagy a valódi szükségleteinket. A közös munka segíthet megtalálni az egyensúlyt a teljesítés és a megélés között.
Nem kell egyedül cipelned
Egy kapcsolat, ahol helye van
annak, amit átélsz
Sokszor nem azért nehezek az élethelyzetek, mert önmagukban elviselhetetlenek, hanem mert egyedül maradunk velük. Megpróbáljuk megoldani őket, megérteni őket vagy egyszerűen túljutni rajtuk, miközben nincs olyan kapcsolat az életünkben, ahol valóban megmutathatnánk, hogyan hatnak ránk.
A közös munka során arra törekszem, hogy létrejöjjön egy olyan biztonságos és elfogadó kapcsolat, ahol nemcsak a történeteidnek, hanem az érzéseidnek, bizonytalanságaidnak, kérdéseidnek és elakadásaidnak is helye lehet.
Hiszek abban, hogy a változás sokszor nem akkor indul el, amikor egyedül próbálunk másként gondolkodni, hanem amikor valaki másként van velünk. Ezért a közös munka nem csupán a problémák megértéséről szól, hanem annak megtapasztalásáról is, hogy nem kell egyedül hordoznod mindazt, amivel éppen küzdesz.
Az első lépések
Így kezdődik a közös munka
Kapcsolatfelvétel
Vedd fel velem a kapcsolatot e-mailben vagy az űrlapon keresztül. Az első megkeresésre igyekszem rövid időn belül válaszolni. Nem szükséges pontosan tudnod, mi a problémád, vagy előre megfogalmaznod, min szeretnél dolgozni. Sokan éppen azért keresnek meg, mert csak annyit éreznek: valami nincs rendben, de nehéz szavakba önteniük, hogy miért.
Az első alkalmak
Az első 2–3 találkozás során megismerjük a helyzetedet, és közösen átgondoljuk, hogy mivel érdemes foglalkoznunk a folyamat során. Ez az időszak arra is lehetőséget ad, hogy kölcsönösen megtapasztaljuk, el tudjuk-e képzelni a közös munkát. A pszichológiai folyamat egyik fontos alapja a kapcsolat, ezért fontosnak tartom, hogy legyen lehetőséged eldönteni, hogy biztonságban és komfortosan érzed-e magad velem.
A folyamat hossza
A közös munka hossza minden esetben egyéni. Vannak helyzetek, amikor néhány alkalom elegendő egy adott kérdés vagy élethelyzet átgondolásához, máskor egy hosszabb önismereti folyamat nyújthat segítséget.A folyamat hosszáról és céljairól mindig közösen gondolkodunk.
A te szereped
A pszichológiai munka közös folyamat. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet adhassa, fontos a nyitottság, az őszinteség és az aktív részvétel.
Az első benyomásokon túl
Honnan tudhatod, hogy én vagyok számodra
a megfelelő szakember?
Ezt sokszor nem könnyű elsőre eldönteni.
A bemutatkozó alkalmak arra is lehetőséget adnak, hogy kölcsönösen megismerjük egymást, és eldöntsük, el tudjuk-e képzelni a közös munkát.
Ha úgy látom, hogy más szakemberre vagy más típusú segítségre lenne inkább szükséged, ezt őszintén jelzem, és lehetőség szerint a megfelelő irány megtalálásában is támogatlak.
Többnyire olyan felnőttekkel dolgozom, akik életük valamely területén elakadást, bizonytalanságot vagy visszatérő nehézségeket élnek meg. Vannak, akik szeretnék jobban megérteni önmagukat, mások mélyebb és kielégítőbb emberi kapcsolatokra vágynak, vagy egyszerűen önazonosabban szeretnének élni.
Munkám elsősorban az önismeret, az életvezetési nehézségek és a kapcsolati elakadások területére fókuszál. Ha úgy látom, hogy más típusú szakmai segítségre lenne szükséged, ezt őszintén jelzem, és igyekszem a megfelelő irányba továbbsegíteni.
Amire építhetünk
A segítő kapcsolat keretei
Minden, amit megosztasz velem, bizalmas marad.
A kapcsolatnak is van jelentősége
A közös munka során nemcsak az élethelyzetedről és kapcsolataidról beszélünk, hanem arról is, hogyan érzed magad a folyamatban. A kettőnk között megjelenő érzések és tapasztalatok is fontos részét képezhetik a munkának.
Az érzéseknek is van helyük
A beszélgetések során nemcsak a történésekről, hanem az azokhoz kapcsolódó érzésekről is beszélhetünk. Nincs elvárás arra vonatkozóan, hogy hogyan „kellene” érezned magad.
Kiszámíthatóság
Az ülések általában heti rendszerességgel, ugyanabban az időpontban zajlanak. A rendszeresség és az állandó keretek a közös munka biztonságát szolgálják.
Közös felfedezés
Nem kész válaszokat vagy tanácsokat kínálok. A közös munka célja, hogy jobban megérthesd önmagad, kapcsolataidat és azokat a helyzeteket, amelyekkel éppen küzdesz. Nem előre kijelölt válaszokat keresünk, hanem azt próbáljuk felfedezni, hogy számodra mi lehet a következő lépés a saját utadon.
Személyesen vagy online
A konzultációk alapvetően személyesen zajlanak, de szükség esetén online formában is megvalósíthatók, akár betegség, akár egyéb élethelyzeti okok miatt. Amennyiben számodra ez a megfelelőbb forma, teljes folyamatokat is vállalok online keretek között.
Elköszönés és lezárás
Ahogyan a kapcsolat kezdete, úgy a vége is fontos része a folyamatnak. A lezárásra rendszerint külön alkalmat vagy alkalmakat szánunk. Ez lehetőséget ad arra, hogy közösen visszatekintsünk a megtett útra, és összegyűjtsük mindazt, amit érdemes továbbvinni belőle.
Milyen szemléletben dolgozom?
Nem a címkék, hanem az ember érdekel.
A kapcsolat a középpontban
Hiszek abban, hogy a legtöbb nehézségünk valamilyen módon a kapcsolatainkban jelenik meg: abban, ahogyan másokhoz viszonyulunk, ahogyan önmagunkkal bánunk, vagy ahogyan segítséget kérünk és elfogadunk.
A közös munka során nemcsak az életedben jelenlévő kapcsolatokat vizsgáljuk meg, hanem azt is, hogy mi történik közöttünk a beszélgetések során. Sokszor ezek a pillanatok is fontos felismerésekhez vezetnek.
Az élet nagy kérdéseinek
is van helye
Vannak helyzetek, amelyek nem oldhatók meg egyszerű tanácsokkal.
Mit kezdjek egy veszteséggel? Hogyan éljek együtt a bizonytalansággal? Milyen életet szeretnék élni? Mi az, ami igazán fontos számomra?
A közös munka során ezeknek a kérdéseknek is lehet helye. Nem kész válaszokat keresünk, hanem azt, hogy a saját válaszaidhoz közelebb kerülhess.
Több vagy, mint a problémád
Nem diagnózisként vagy tünetként tekintek rád. Fontosnak tartom megérteni, hogyan éled meg a saját helyzetedet, milyen tapasztalatok, érzések és történetek állnak a nehézségeid mögött. A cél nem az, hogy megmondjam, ki vagy, hanem hogy segítséget kapj ahhoz, hogy közelebb kerülj önmagad megértéséhez. Mert az ember mindig több annál, mint amivel éppen küzd, és több annál is, mint amit mások vagy akár ő maga gondol magáról egy nehéz időszakban.
A munkámban fontosnak tartom, hogy a találkozásaink során ne diagnózisokkal, címkékkel vagy elméletekkel találkozzunk elsősorban, hanem emberként legyünk jelen egymás számára.
Vedd fel a kapcsolatot!Mások mondták
GYIK
Gyakran ismételt kérdések
Árak és keretek
Mennyibe kerül egy alkalom?
Az egyéni konzultáció díja 20.000 Ft / alkalom. Egy alkalom 50 perc hosszú.
Hogyan lehet fizetni?
Fizetésre készpénzzel, banki átutalással vagy Revoluton keresztül van lehetőség.
Mennyi ideig tart egy konzultáció?
A konzultációk 50 percesek. A meghatározott időkeret a közös munka kiszámíthatóságát és biztonságát szolgálja.
Milyen gyakran találkozunk?
A konzultációk általában heti rendszerességgel zajlanak. A találkozások gyakoriságát azonban mindig az aktuális helyzethez és a közösen meghatározott célokhoz igazítjuk.
Hogyan lehet lemondani egy alkalmat?
A lemondás 24 órával a megbeszélt időpont előtt díjmentes. 24 órán belüli lemondás esetén a teljes óradíj fizetendő.
Van lehetőség online konzultációra?
Igen. A konzultációk alapvetően személyesen zajlanak, de szükség esetén online formában is megvalósíthatók. Ha számodra ez a megfelelőbb forma, teljes folyamatokat is vállalok online keretek között.
A közös munka kezdete
Honnan tudhatom, hogy pszichológusra van szükségem?
Nincs olyan egyértelmű pont, amikor valakinek „már pszichológushoz kell fordulnia”. Sokan azért érkeznek, mert szeretnék jobban megérteni önmagukat, kifejezni és átélni az érzéseiket, vagy tisztábban látni kapcsolataikat és visszatérő élethelyzeteiket. Mások egyszerűen azt érzik, hogy valami nincs rendben, de nehéz szavakba önteniük, hogy miért.
Hány alkalomra lesz szükségem?
Erre nincs általános válasz. A folyamat hossza függ a hozott kérdésektől, a céloktól és attól is, hogy milyen mélységben szeretnél foglalkozni egy adott témával. Van, aki néhány alkalom után eléri a célját, mások hosszabb önismereti folyamat mellett döntenek.
Mi van, ha nem tudom pontosan, mi a problémám?
Ez teljesen rendben van. Sokszor nem egy pontosan megfogalmazott problémával érkeznek az emberek, hanem egy érzéssel, bizonytalansággal vagy visszatérő nehézséggel. A közös munka része lehet annak feltárása is, hogy mi áll ezek hátterében.
Mi van, ha nehezen beszélek magamról?
Nem szükséges rögtön mindent megosztanod magadról. Mindenki a saját tempójában halad. A közös munka során fokozatosan alakul ki az a bizalom, amelyben könnyebbé válhat megmutatni azt, hogy valójában miben vagy.
Mi van, ha nem szeretnék mindenről beszélni?
Nem kell mindent rögtön megosztanod magadról. Te döntöd el, hogy miről szeretnél beszélni, és mikor. Sokszor maga az is fontos téma lehet, hogy miért nehéz egy adott dologról beszélni.
A kapcsolat és az együttműködés
Mit jelent nálad a közös munka?
A pszichológiai munka közös folyamat. Én a szakmai tudásomat, figyelmemet és jelenlétemet hozom a kapcsolatba, te pedig saját tapasztalataidat, érzéseidet és gondolataidat. A folyamat sikeréhez mindkettőnk aktív részvétele fontos.
Adsz tanácsot?
Nem kész válaszokat vagy tanácsokat kínálok. A közös munka során abban kísérlek, hogy jobban megérthesd önmagad, közelebb kerülhess az érzéseidhez, megtanuld felismerni és kifejezni azokat, valamint tisztábban lásd kapcsolataidat és élethelyzeteidet.
Hiszek abban, hogy a számodra fontos kérdésekre a legfontosabb válaszokat nem én tudom megadni helyetted. A közös munka célja inkább az, hogy segítsen megtalálni a saját válaszaidat, és egyre tudatosabban, önazonosabban hozhasd meg a döntéseidet.
Miről lehet beszélni egy konzultáción?
Bármiről, ami számodra fontos. Kapcsolati nehézségekről, élethelyzeti elakadásokról, önértékelési kérdésekről, veszteségekről, döntésekről, munkahelyi vagy családi konfliktusokról, de akár olyan témákról is, amelyeket nehéz pontosan megfogalmazni.
Beszélhetünk a közös munkával kapcsolatos érzéseimről is?
Igen, sőt! Fontosnak tartom, hogy ne csak az élethelyzeteidről és a kapcsolataidról beszéljünk, hiszen a folyamat fontos része az is, hogy a közös munka során megélt érzéseidről is szót ejtsünk - akár arról is, ami velem kapcsolatos, és akár akkor is, ha ez kényelmetlen.
Mi van, ha úgy érzem, nem te vagy a megfelelő szakember számomra?
A bemutatkozó alkalmak arra is lehetőséget adnak, hogy kölcsönösen megismerjük egymást, és eldöntsük, el tudjuk-e képzelni a közös munkát. Ha úgy érzed, hogy nem én vagyok számodra a megfelelő szakember, ezt nyugodtan jelezheted. Ugyanez fordítva is igaz: ha én úgy látom, hogy más szakember vagy más típusú segítség lenne számodra megfelelőbb, ezt őszintén jelzem, és lehetőség szerint segítek a megfelelő irány megtalálásában.
Bizalom és titoktartás
Mit jelent a titoktartás?
Minden, amit a konzultáció során megosztasz velem, bizalmas. Pszichológusként szakmai titoktartási kötelezettség terhel, így az elhangzottakat harmadik személy számára nem adom tovább, kivéve a jogszabályban meghatározott eseteket.
Mi történik, ha a hétköznapi életben találkozunk?
Ha a hétköznapi életben véletlenül találkozunk, nem fogok kezdeményezni. A helyzet kezeléséről mindig te döntesz: köszönhetsz, megszólíthatsz, vagy akár el is mehetsz mellettem. Számomra az a fontos, hogy a döntés a te kezedben maradjon.
Rendelési helyszínek
Személyesen és online
Külvárosi környezetben található rendelő. A környező elővárosokból is közvetlen buszjáratok érkeznek. Autóval érkezve a parkolás ingyenes a környéken.
1171 Budapest, Hegyalatti utca 6. C épület 3-as ajtó, kapucsengő: 35
Budapest 17. kerület
Ha számodra kényelmesebb, online formában is dolgozom, azonos keretek között. Ez lehetőséget ad arra is, hogy helyszíntől függetlenül tudjunk együtt dolgozni.
Írj nekem!Online
Központi elhelyezkedésű rendelő, tömegközlekedéssel könnyen megközelíthető (M3, 4–6 villamos). Az utcában szinte mindig van szabad parkoló, ha autóval érkeznél.
1055 Budapest, Stollár Béla utca 14./B,
fsz. 3., kapucsengő: 3
Budapest 5. kerület
Írj nekem!
Az első kapcsolatfelvételhez nem szükséges hosszú bemutatkozás.
Néhány mondat elegendő arról, hogy:
- milyen kérdéssel vagy helyzettel érkeznél
- melyik helyszín (5.vagy 17. kerület, online) lenne számodra megfelelő
- milyen időpontok jöhetnek szóba
Ha ezek még nem teljesen tiszták, az sem probléma – ebben is segítek eligazodni.